Pequeno Almoço: Metade de um pão integral com queijo magro ou com fiambre de peru ou frango ou ainda queijo fresco e um chá.
Meio da Manhã: uma peça de fruta
Almoço: carne ou peixe, cozidos ou grelhados com legumes ou saladas (a quantidade desejada)
Lanche: a metade do pão do pequeno almoço com queijo magro ou com fiambre de peru ou frango ou ainda queijo fresco e um chá.
Jantar: uma salada e/ou sopa (o que se quiser)
Ceia: um iogurte magro
Alimentos proibidos: carne de porco, banana, manga, cereais, batatas, arroz, massa, doces, leite, refrigerantes, álcool, fritos, manteigas, margarinas e óleos.
Notas finais:
1 - sente-se fome, muita fome. A mim custou-me muito o jantar, lembro-me que quando iniciei a dieta, na primeira semana, ao ver o meu marido e filho a comerem todos satisfeitos só me apetecia esbofeteá-los. Mas depois, ao ver-se resultados, a coisa leva-se.
2- As agulhas e a fitoterapia são realmente importantes pois hoje pesei-me, e nesta semana que passou apenas perdi 300 gr (mas informo que não cumpri a dieta à risca).
3 - A sopa é SEM batatas.
Alimentos proibidos: carne de porco, banana, manga, cereais, batatas, arroz, massa, doces, leite, refrigerantes, álcool, fritos, manteigas, margarinas e óleos.
Notas finais:
1 - sente-se fome, muita fome. A mim custou-me muito o jantar, lembro-me que quando iniciei a dieta, na primeira semana, ao ver o meu marido e filho a comerem todos satisfeitos só me apetecia esbofeteá-los. Mas depois, ao ver-se resultados, a coisa leva-se.
2- As agulhas e a fitoterapia são realmente importantes pois hoje pesei-me, e nesta semana que passou apenas perdi 300 gr (mas informo que não cumpri a dieta à risca).
3 - A sopa é SEM batatas.
thanks! realmente, jantar só sopa e salada, é duro! mas a ver se experimento
ResponderEliminar